So funktioniert es
Vier Schritte, mehr nicht.
RESET beginnt nicht mit einem Plan, sondern mit einem Gespräch über deinen Alltag.
Wir schauen uns deinen Alltag an
Wie sieht ein normaler Arbeitstag bei dir aus? Wie viel Bewegung findet gerade statt? Wie viel Zeit ist realistisch da? Was fällt dir am schwersten? Zu welchen Tageszeiten wäre Bewegung überhaupt machbar?
Du bekommst deine erste Struktur
Daraus entsteht eine einfache Tagesstruktur, die zu deinem Alltag passt. Es geht ausdrücklich nicht darum, deinen Alltag auf den Kopf zu stellen.
Du legst los, und wir bleiben in Kontakt
Einmal pro Woche ein kurzer Check-in von 10 bis 15 Minuten. Dazwischen erreichst du mich, wenn etwas nicht passt.
Nach 30 Tagen schauen wir gemeinsam
Was hat funktioniert, was nicht? Danach entscheidest du in Ruhe, ob und wie es weitergeht.
Aufgeschrieben, nicht im Kopf
Was du dir vornimmst, steht schwarz auf weiß. Nicht als Vertrag, sondern damit du abends weißt, was dran war.
Kleine Sachen zählen auch
Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit ist keine große Umstellung. Es ist eine Gewohnheit, die du nach zwei Wochen nicht mehr bemerkst.
Ein schlechter Tag beendet nichts.
Ein schlechter Tag beendet nicht deinen RESET. Am nächsten Tag geht es weiter.
Wenn du ein paar Tage nichts gemacht hast, wirst du dafür nicht bestraft. Dann schauen wir, woran es lag: War die Aufgabe zu groß? War auf der Arbeit zu viel los? Passte der Zeitpunkt nicht? War der Plan zu ambitioniert? Und dann passen wir die Struktur an.
Beim Einkauf fängt es an
Was im Schrank steht, isst du auch. Deshalb ist eine der Aufgaben, beim Einkauf bewusster auszuwählen, statt abends gegen den Kühlschrank zu kämpfen.
Kleine Gewohnheiten, keine Vorschriften.
- bewusst eine ausgewogene Mahlzeit einplanen
- eine Mahlzeit ohne Handy und ohne Arbeit essen
- regelmäßiges Trinken bewusst wahrnehmen
- beim Einkauf bewusster auswählen
- mehr Struktur in die Mahlzeiten bringen
RESET ersetzt keine Ernährungsberatung. Es geht um einfache Alltagsgewohnheiten, nicht um Ernährungspläne, Kalorienvorgaben oder medizinische Empfehlungen.